Eeva Ratalahti
Kuuntele kehoasi ja ole tietoinen omasta tilastasi – myötätunto itseäsi kohtaan luo turvaa. Olet täydellinen juuri nyt omanlaisenasi.
©Black Dog Jooga: Siim Vahur
Jooga
Joogatunneillani pyrin luomaan kokemuksen siitä, miltä tuntuu olla tietoisesti läsnä omassa kehossa. Uskon, että kehon ulkoisen muokkaamisen sijaan voimme löytää arvostuksen ja kauneuden sisältämme ymmärtämällä omaa sisäistä tilaamme ja kehomme viisautta.
Haluan sinun ymmärtävän, kuinka upea kokonaisuus olet.
-
Hengitys on tärkeä osa joogaharjoitusta. Se auttaa mielen hallinnassa ja sen avulla voi muuttaa yleistä olotilaa. Hengityksen lisäksi tärkeä osa harjoitusta tunneillani on loppurentoutus, ”savasana”, jossa voit syventää yhteyttä omaan itseesi ja löytää oman sisäisen voimasi.
Kysyn usein oppilailtani: Miltä sinusta tuntuu joogatunnilla tai sen jälkeen? Mitä juuri sinä tarvitset voidaksesi hyvin? Kysymyksillä pyrin tukemaan sinua matkallasi ja auttamaan sinua löytämään ne asiat, jotka tekevät juuri sinun joogakokemuksestasi merkityksellisen ja voimaannuttavan.
Rentoutunut ja myötätuntoinen ilmapiiri tunneilla on minulle ensiarvoisen tärkeää.
Viikottaiset joogatunnit
-
Yin jooga
Yin jooga on hiljainen, meditatiivinen harjoitus. Se tarjoaa täydellisen vastapainon kiireiselle arjelle, auttaen sinua rentoutumaan ja palautumaan. Tällä kurssilla opit ymmärtämään kehosi tarpeita, parantamaan liikkuvuutta ja syventämään hengitystäsi.
-
Aamu jooga
Aamujooga on lempeä tapa herätellä kehoa ja mieltä päivän alkajaisiksi.
-
Hatha jooga
Hatha-jooga tarjoaa viikoittaisen hetken rentoutumiseen ja kehon vahvistamiseen. Tunnilla keskitytään rauhalliseen ja tasapainoiseen harjoitukseen, jossa yhdistetään asanat (jooga-asennot) ja hengitysharjoitukset. Tämä joogatunti sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, ja sen tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta, voimaa ja mielenrauhaa. Liity mukaan ja löydä tasapaino kehon ja mielen välillä.
-
Yin & yang jooga
Tämä tunti on täydellinen tapa laskeutua viikonlopun tunnelmaan ja antaa itsellesi hetki uudistua. Aloitamme tunnin virtaavilla ja soljuvilla liikesarjoilla, jotka auttavat kehoa vapautumaan viikon aikana kertyneestä jännityksestä ja stressistä. Tunnin lopuksi pysähdymme pitkien, tuettujen yin-asentojen äärelle, tarjoten syvää rauhoittumista ja läsnäoloa.
Nauti joogasta rajattomasti – hanki Studio Rauhan kuukausikortti ja investoi itseesi ! 110€
Tämä kortti on sinulle joka käyt tunneilla kaksi kertaa viikossa tai useammin. Kortti on voimassa neljä viikkoa ostopäivästä lähtien. Tämä on täydellinen tapa löytää oma rytmi ja syventyä harjoituksiin ilman rajoituksia.
Retriitit & Tapahtumat
-
![]()
Herätä Kevät Tanssien 28.3. klo 17-20, 25€
Herätä keho ja mieli liikkeellä. Ilta alkaa lempeän dynaamisella Prana Flow -joogalla (60 min), joka sopii kaikille liikkujille ja virittää kehon tanssiin.
Sen jälkeen musiikki kutsuu vapaaseen liikkeeseen – voit tanssia juuri niin kuin tuntuu, ilman askelkuvioita tai rajoitteita.
Ilta päätetään 19.30 loppurentoutukseen
Luomme yhdessä kunnioittavan tilan, jossa jokainen voi liikkua omalla tavallaan. Tapahtuma on päihteetön.
Tule mukaan nauttimaan liikkeen ilosta ja kevään energiasta!
Paikka: Studio Rauha Rauhankatu 8, sisäpiha. Lahti
-
![]()
Villiyrttejä & metsäjoogaa
24.-26.5.2025
Kevään inspiroiva villiyrtti ja metsäjooga viikonloppu 24-26.5
Opit tunnistamaan ja hyödyntämään villiyrttejä arjessa ja nautit metsäjoogan lempeästä liikkeestä. Luonto, hyvä ruoka ja saunan lämpö ravitsevat sekä kehoa että mieltä. Majoitumme kodikkaassa EnjoyNature Bed & Breakfast:ssa Hollolassa.
Tämä viikonloppu tarjoaa mahdollisuuden hidastaa, hengittää syvään ja vahvistaa yhteyttäsi luontoon.
-
![]()
Metsäjooga viikonloppu sekä ohjaajakoulutus 30.5-1.6.
Metsäjooga viikonloppuna saat työkalut mielen rauhoittamiseen ja aivojen terveyden ylläpitoon luonnon avulla. Saat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja syvällisen näkemyksen metsäjoogan positiivisista vaikutuksista kehoon ja mieleen.
Valitse oma polkusi:
Omista viikonloppu täysin itsellesi – ammenna voimaa luonnosta ja tuo rauhan hetkiä osaksi arkeasi
Tai syvennä osaamistasi ja suorita koe, ja saat metsäjoogaohjaaja sertifikaatin
-
![]()
Hiljaisuuden päivä
2.3.2025 klo 10-15
Hiljaisuuden päivä kutsuu sinut pysähtymään, hengähtämään ja tutkimaan hiljaisuuden merkitystä omassa elämässäsi.
Aamupäivällä jooga ja ohjattu meditaatio valmistavat kehoa ja mieltä hiljentymiseen. Lyhyestä luennosta opit meditaation perusteista ja eri tyylisistä meditaatiosuuntauksista. Iltapäivällä tutkimme yhdessä teemaa "Mitä tapahtuu, kun mitään ei tapahdu?".
Harjoitteiden kautta lähestymme hiljaisuutta ja sen monimuotoisuutta: mitä se meille merkitsee, mitä se herättää, ja kuinka se voi toimia voimavarana niin itsetuntemuksessa kuin arjessa.
Päivän aikana on tilaa kuunnella, tuntea ja löytää oman hiljaisuuden ääni. Tämä on kutsu tutkia rauhassa ja lempeästi sitä, mitä hiljaisuus sinulle kertoo.
